Der Herbst kommt in Fahrt, die milden Oktobertage sind Vergangenheit und die Erkältungskrankheiten erreichen einen ersten Höhepunkt. Jetzt kommt es darauf an, wie stark das Immunsystem ist. Mit einer Reihe von Maßnahmen kann man es jedoch unterstützen.

Vorsicht Ansteckungsgefahr!

Bei jedem Niesen des Partners, der Arbeitskollegen oder der dicht gedrängten Fahrgäste in der Straßen-bahn werden Millionen von Viren durch die Luft geschleudert und in Sekundenschnelle zwischen-menschlich „weitergereicht“.

Wenn das Immunsystem nicht hundertprozentig fit ist, besteht hohe Infektionsgefahr.

So kann z.B. Zinkmangel das Immunsystem schwächen und die Infektanfälligkeit durch Viren und Bakterien erhöhen. Husten, Schnupfen, Bronchitis, Hals- und Gliederschmerzen verlaufen bei Zinkmangel schwerer und dauern länger an.

Besonders im Herbst spielt die Ernährung eine wichtige Rolle. Die körpereigene Abwehr ist mehr als alle anderen Organe auf ständigen Nachschub an lebensnotwendigen Substanzen wie hochwertigem Eiweiß.

Vitamin C und E sowie Selen, Eisen und Zink angewiesen.  Klassiker wie Kartoffeln mit Kräuterquark, Vollkornbrot belegt mit Käse oder auch Müsli mit Milch- und Milchprodukten versorgen den Organismus dabei nicht nur mit Eiweiß, sondern liefern gleichzeitig eine Extra-Portion Calcium für die Knochen. Neben dem Eiweiß stärken zahlreiche Vitamine wie Vitamin A, E und C, die B-Vitamine und antioxidativ wirkende Spurenelemente wie Selen und Zink das menschliche Abwehrsystem.

Entspannen mit ätherischen Ölen

Ätherische Öle helfen dabei, Verspannungen zu lösen, den Stress und die Anspannung des Arbeitsalltags besser zu bewältigen.

Ein warmes Bad in der kalten Jahreszeit ist der perfekte Stimmungsheber zum Entspannen oder um die Lebensgeister wieder zu wecken.